โป๊กเกอร์รักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้อย่างไร
นักบำบัดของฉันเข้าใจพยักหน้าเมื่อฉันบอกเธอว่าฉันคิดว่าโป๊กเกอร์ช่วยรักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้ ฉันกำลังทำให้คำพูดนี้เป็นเรื่องตลกปล่อยให้มันหมุนไปโดยไม่มีความมั่นใจมากเกินไป ฉันเพิ่งสังเกตเห็นปรากฏการณ์ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมานับตั้งแต่ที่เราได้เห็นกันครั้งสุดท้าย การขาดหายไปอย่างกะทันหันของนิสัยใจคอและความผิดพลาดทางสังคมที่น่าเบื่อหน่ายของฉัน หมอกทางจิตใจน้อยลงในระหว่างการสนทนา คาดหวังเหตุการณ์ในอนาคตน้อยที่สุด ไม่มีการโจมตีเสียขวัญ ความสงบภายในที่ไม่รู้จักนี้ทำให้ฉันประหลาดใจมากกว่าสิ่งใด ๆ และในขณะที่ฉันเดาว่าสารเคมีในสมองของฉันปรับระดับหรือแค่ประโยชน์ของการสุกอาจอธิบายได้ฉันเลือกที่จะให้เครดิตกับความทุ่มเทที่เพิ่งค้นพบในโป๊กเกอร์ ตอนแรกฉันอ่านข้อตกลงของนักบำบัดว่าเป็นเรื่องตลกที่บริสุทธิ์อารมณ์ขันของความพยายามในการวิเคราะห์จิตวิเคราะห์ตนเอง แต่เมื่อคำขอบคุณอย่างอบอุ่นของเธอไม่สิ้นสุดฉันก็ตระหนักดีว่าการแสดงความเข้าใจนั้นจริงใจ “ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา” เธอกล่าว "คุณเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์" ฉันขอคำอธิบายจากเธอและเธอก็แยกมันออก CBT (หรือพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา) เป็นวิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ไขพฤติกรรมและอารมณ์ เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นแต่ละคนจะตอบสนองตามธรรมชาติด้วยชุดของความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมอัตโนมัติ ในบริบทนี้การจัดการความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเชื่อพื้นฐานที่บุคคลมีต่อตนเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตลอดช่วงชีวิตความเชื่อหลักเหล่านี้พัฒนาไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งในสองทิศทางโดยใช้ความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบ และเมื่อเป็นเชิงลบเหตุการณ์ที่กระตุ้นมักจะเป็นหายนะซึ่งนำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลและกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เหตุการณ์กระตุ้นแย่ลงเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความเชื่อหลักที่กระตุ้นให้เกิดความวุ่นวายอีกด้วย "เป้าหมายคือการปรับความเชื่อหลักของฉันใหม่หรือ" ฉันถาม. “ แน่นอน” เธอกล่าว“ แต่มันเป็นความพยายามในทางตรงกันข้าม ในการดำเนินการนี้คุณต้องดำเนินการตอบกลับอัตโนมัติอีกครั้งซึ่งต้องใช้การส่งเป็นเวลานานเพื่อทริกเกอร์เหตุการณ์ เมื่อเธอพูดแบบนั้นฉันก็รู้สึกผิดเล็กน้อย ในช่วงสองปีของการทำงานร่วมกันเธอสนับสนุนให้ฉันมีส่วนร่วมในการฝึก CBT หลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้และละทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการในงานปาร์ตี้หรือปฏิเสธที่จะตำหนิฉันเมื่อเดทแรกยังไม่เกิดขึ้นความพยายามที่จะผลักดันให้ฉันแก้ไขความคิดของฉันอย่างกระตือรือร้นความเชื่อหลัก แต่ครั้งแล้วครั้งเล่าการบ้านง่ายๆนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ายากเกินไป อึดอัดเกินไป ฉันเข้าสังคม แต่เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในหน้าที่ฉันจะเลือกดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าการทำสมาธิ ฉันตอบรับคำเชิญเข้าร่วมการชุมนุม แต่เมื่อความเครียดจากการเข้าร่วมท่วมท้นฉันจึงเลือกที่จะไม่ไป แทนที่จะพยายามช่วยตัวเอง แต่ฉันยังคงดื้อรั้นอยู่บนเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด แต่ตอนนั้นเราอยู่ที่นี่ในห้องทำงานที่สะดวกสบายเดียวกันกับที่ฉันได้ลบคำแนะนำที่ชาญฉลาดนี้นับครั้งไม่ถ้วนก่อนหน้านี้รู้สึกขอบคุณที่ฉันทำงานเสร็จแล้ว แม้ว่าแทนที่จะยกเลิกความวิตกกังวลทางสังคมของฉันด้วยความรู้สึกไม่สบายซ้ำ ๆ ในการไปปาร์ตี้หรือนั่งคนเดียวในบาร์ แต่ฉันก็พยายามต่อสู้กับการเลียนแบบความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจด้วยการทำสิ่งที่ฉันชอบจริงๆการเล่นโป๊กเกอร์ ผ่าน GIPHY นักบำบัดของฉันนั่งบนเก้าอี้แล้วแตะปากกาบนแผ่นกฎหมายที่สะโพกของเธอ "คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" […]

นักบำบัดของฉันเข้าใจพยักหน้าเมื่อฉันบอกเธอว่าฉันคิดว่าโป๊กเกอร์ช่วยรักษาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันได้ ฉันกำลังทำให้คำพูดนี้เป็นเรื่องตลกปล่อยให้มันหมุนไปโดยไม่มีความมั่นใจมากเกินไป ฉันเพิ่งสังเกตเห็นปรากฏการณ์ในสองสัปดาห์ที่ผ่านมานับตั้งแต่ที่เราได้เห็นกันครั้งสุดท้าย การขาดหายไปอย่างกะทันหันของนิสัยใจคอและความผิดพลาดทางสังคมที่น่าเบื่อหน่ายของฉัน หมอกทางจิตใจน้อยลงในระหว่างการสนทนา คาดหวังเหตุการณ์ในอนาคตน้อยที่สุด ไม่มีการโจมตีเสียขวัญ ความสงบภายในที่ไม่รู้จักนี้ทำให้ฉันประหลาดใจมากกว่าสิ่งใด ๆ และในขณะที่ฉันเดาว่าสารเคมีในสมองของฉันปรับระดับหรือแค่ประโยชน์ของการสุกอาจอธิบายได้ฉันเลือกที่จะให้เครดิตกับความทุ่มเทที่เพิ่งค้นพบในโป๊กเกอร์ ตอนแรกฉันอ่านข้อตกลงของนักบำบัดว่าเป็นเรื่องตลกที่บริสุทธิ์อารมณ์ขันของความพยายามในการวิเคราะห์จิตวิเคราะห์ตนเอง แต่เมื่อคำขอบคุณอย่างอบอุ่นของเธอไม่สิ้นสุดฉันก็ตระหนักดีว่าการแสดงความเข้าใจนั้นจริงใจ “ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา” เธอกล่าว "คุณเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์" ฉันขอคำอธิบายจากเธอและเธอก็แยกมันออก CBT (หรือพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา) เป็นวิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ไขพฤติกรรมและอารมณ์ เมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นแต่ละคนจะตอบสนองตามธรรมชาติด้วยชุดของความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมอัตโนมัติ ในบริบทนี้การจัดการความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเชื่อพื้นฐานที่บุคคลมีต่อตนเองหรือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน ตลอดช่วงชีวิตความเชื่อหลักเหล่านี้พัฒนาไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งในสองทิศทางโดยใช้ความหมายเชิงบวกหรือเชิงลบ และเมื่อเป็นเชิงลบเหตุการณ์ที่กระตุ้นมักจะเป็นหายนะซึ่งนำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลและกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เหตุการณ์กระตุ้นแย่ลงเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างความเชื่อหลักที่กระตุ้นให้เกิดความวุ่นวายอีกด้วย "เป้าหมายคือการปรับความเชื่อหลักของฉันใหม่หรือ" ฉันถาม. “ แน่นอน” เธอกล่าว“ แต่มันเป็นความพยายามในทางตรงกันข้าม ในการดำเนินการนี้คุณต้องดำเนินการตอบกลับอัตโนมัติอีกครั้งซึ่งต้องใช้การส่งเป็นเวลานานเพื่อทริกเกอร์เหตุการณ์ เมื่อเธอพูดแบบนั้นฉันก็รู้สึกผิดเล็กน้อย ในช่วงสองปีของการทำงานร่วมกันเธอสนับสนุนให้ฉันมีส่วนร่วมในการฝึก CBT หลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการรับรู้และละทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการในงานปาร์ตี้หรือปฏิเสธที่จะตำหนิฉันเมื่อเดทแรกยังไม่เกิดขึ้นความพยายามที่จะผลักดันให้ฉันแก้ไขความคิดของฉันอย่างกระตือรือร้นความเชื่อหลัก แต่ครั้งแล้วครั้งเล่าการบ้านง่ายๆนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ายากเกินไป อึดอัดเกินไป ฉันเข้าสังคม แต่เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในหน้าที่ฉันจะเลือกดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าการทำสมาธิ ฉันตอบรับคำเชิญเข้าร่วมการชุมนุม แต่เมื่อความเครียดจากการเข้าร่วมท่วมท้นฉันจึงเลือกที่จะไม่ไป แทนที่จะพยายามช่วยตัวเอง แต่ฉันยังคงดื้อรั้นอยู่บนเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด แต่ตอนนั้นเราอยู่ที่นี่ในห้องทำงานที่สะดวกสบายเดียวกันกับที่ฉันได้ลบคำแนะนำที่ชาญฉลาดนี้นับครั้งไม่ถ้วนก่อนหน้านี้รู้สึกขอบคุณที่ฉันทำงานเสร็จแล้ว แม้ว่าแทนที่จะยกเลิกความวิตกกังวลทางสังคมของฉันด้วยความรู้สึกไม่สบายซ้ำ ๆ ในการไปปาร์ตี้หรือนั่งคนเดียวในบาร์ แต่ฉันก็พยายามต่อสู้กับการเลียนแบบความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจด้วยการทำสิ่งที่ฉันชอบจริงๆการเล่นโป๊กเกอร์ ผ่าน GIPHY นักบำบัดของฉันนั่งบนเก้าอี้แล้วแตะปากกาบนแผ่นกฎหมายที่สะโพกของเธอ "คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" สัญชาตญาณของฉันคือการเบี่ยงเบน ฉันไม่รู้ ... ฉันคิดว่าการเข้าสังคม แต่การปฏิเสธอย่างชาญฉลาดที่จะยอมรับอุปสรรคที่แท้จริงของฉันคือสิ่งที่ทำให้ฉันมาถึงจุดนี้ได้ดังนั้นฉันจึงพยายามด้วยความซื่อสัตย์ "อาจจะอาย?" “ แต่เรื่องน่าอายล่ะ?” ความรู้สึกของการมี? กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะนำไปสู่? "การปฏิเสธ" ฉันพูดโดยรู้สึกว่าคำพูดนั้นหลุดออกไปจากฉัน "ถูกปฏิเสธ" ฉันนึกย้อนไปถึงช่วงเวลาในชีวิตของฉันที่เจ็บปวดที่สุดเมื่อฉันพยายามปรับตัว กินข้าวกลางวันคนเดียวตลอดมหาลัย ทีมฟุตบอลท่องเที่ยวที่ฉันถูกขับไล่และเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับการกลั่นแกล้ง การโจมตีเสียขวัญระหว่างการนำเสนอของวิทยาลัย สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตร ในความทรงจำทั้งหมดนี้ฉันสังเกตเห็นตัวแปรเดียวกัน รู้สึกเหมือนฉันเป็นหนึ่งในกองทัพ เสี่ยงต่อการปกป้องส่วนตัวของฉันสำหรับผลตอบแทนที่ไม่แน่นอน ลุยในความมืดด้วยความรู้ที่ จำกัด ว่าเมื่อไหร่ฉันจะพบแสงสว่าง โดยทั่วไปแล้วลักษณะบางอย่างของโป๊กเกอร์ เช่นเดียวกับการโต้ตอบทางสังคมโป๊กเกอร์มีช่องทางเดียวกันในการกระตุ้นความวิตกกังวล ในช่วงที่ฉันมีปัญหามากที่สุดในระหว่างการสนทนาฉันมักจะตระหนักอยู่เสมอว่าสายตาของคนอื่น ๆ นั้นสอดคล้องกับฉันถึงความสนใจที่พวกเขาจ่ายให้ และไม่ว่านี่จะเป็นความจริงหรือแสดงออกโดยความคิดแปลก ๆ ของฉันเองฉันก็ไม่สามารถตัดความกังวลที่จะถูกวิเคราะห์และตรวจสอบโดยคนรอบข้างได้ เช่นเดียวกันในโป๊กเกอร์ทุกครั้งที่มีการสลับไพ่และการแจกไพ่ฉันจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ระทมทุกข์ในสปอตไลท์ ฝ่ายตรงข้ามของฉันกำลังใช้เครื่องมือเดียวกันกับที่พวกเขาต้องการหากเราสนทนากันแทน แม้ว่าในความเงียบฉันรู้ว่ามันเป็นภาษากายของฉันที่พวกเขาสังเกตเห็นนิสัยใจคอและรูปแบบของฉันที่พวกเขาเห็นข้อบกพร่องของฉันพวกเขาสังเกตเห็น รู้สึกวิตกกังวลเป็นเวลานานความกลัวที่จะถูกจับตามองและการตัดสินอย่างใกล้ชิดทำให้ฉันอยู่ห่างจากโต๊ะโป๊กเกอร์ ตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันนั่งลงเพื่อเล่นการพนันในคาสิโนจนถึงเวลาที่จุดประกายความหลงใหลในการพนันของฉันผ่านไปกว่าทศวรรษ โป๊กเกอร์เป็นมากกว่างานสังคมอื่น ๆ ที่ฉันเคยเข้าร่วมเสนอโอกาสที่บ่อยที่สุดสำหรับการปฏิเสธ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำอะไรไม่ถูก? ซ้อนชิปของฉันไม่ถูกต้อง? คุณเสียเงินทั้งหมดในครั้งแรกหรือไม่? คนจะรู้ว่าฉันอ่อนแอถ้ามือฉันสั่น จะรู้ว่าฉันเป็นมือใหม่ถ้าฉันพูดอะไรโง่ ๆ พวกเขาอาจจะขอให้ฉันออกไป ก่อนการแข่งขันและที่โต๊ะฉันปล่อยให้ความคิดที่วุ่นวายเหล่านี้ทำให้ฉันอ่อนแอลง ถึงกระนั้นฉันก็พบความสำเร็จบางอย่างท่ามกลางความวุ่นวายภายในทั้งหมดนี้โดยพบว่าหลังจากเล่นไปหนึ่งหรือสองชั่วโมงฉันก็จะสงบสติอารมณ์และเข้าสู่โหมดสบาย ๆ ช่วงเวลาที่โดดเด่นชัดเจนที่สุดในความคิดของฉันในฐานะตัวแทนของผลกระทบของโป๊กเกอร์ที่มีต่อการเยียวยาจิตใจของฉันมาถึงในวันหนึ่งของทัวร์นาเมนต์สำคัญรายการแรกของฉัน คืนก่อนเช็คเอาท์ฉันรู้สึกกระสับกระส่ายด้วยความกระปรี้กระเปร่าจนตัดสินใจเลิกนอนประมาณตี 3 และขับรถที่เติมคาเฟอีนเป็นเวลาสองชั่วโมงครึ่งไปยังคาสิโน เมื่อฉันมาถึงห้องโป๊กเกอร์เวลาประมาณ 06.00 น. เวียนหัว แต่ตื่นเต้นที่จะเล่นมีเกมเงินสดเพียงเกมเดียวโต๊ะล้อมรอบด้วยผู้เล่นที่จริงจังซึ่งดูเหมือนจะทำสงครามมาหลายวัน ในหมู่พวกเขาเป็นที่นั่งแบบเปิด แต่ฉันพบว่าตัวเองไม่สามารถเข้าไปใกล้มันได้ การได้เข้าร่วมโต๊ะในฐานะผู้มาใหม่และได้รับความสนใจทั้งหมดที่จะนำมาทำให้ฉันเป็นอัมพาต ดังนั้นฉันจึงหันกลับไปหัวใจเต้นแรงการมองเห็นของฉันแคบลงและมุ่งหน้ากลับไปที่รถซึ่งฉันหลับไปจนกระทั่งการแข่งขันเริ่มขึ้น เมื่อฉันเดินเข้าไปในห้องโป๊กเกอร์ในวันนั้นเวลานี้ได้พักผ่อนและหลังจากย่อยความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของฉันฉันรู้สึกถึงความรู้สึกที่แตกต่างจากที่ฉันเคยเจอในเช้าวันนั้นความสงบที่ไม่คาดคิดแบบเดียวกันซึ่งจะถือเป็นบรรทัดฐานในสังคมของฉัน ปฏิสัมพันธ์ สำหรับฉันในทางหนึ่งดูเหมือนว่าการหันหน้าไปทางพื้นที่นี้ก่อนหน้านี้ไม่ว่าจะสั้น ๆ การรับรู้และจัดการกับความกลัวของฉันเมื่อเช้านั้นทำให้ฉันสบายใจขึ้นบ้าง โดยยังไม่มีคำจำกัดความของการปฏิบัติของฉันฉันได้ทำตามขั้นตอนแรกเพื่อเผชิญกับปัญหาของฉันโดยใช้ CBT ฉันจะไปในวันนั้นตั้งอกตั้งใจและมุ่งมั่นที่จะรวบรวมเงินสดก้อนแรกของฉันในการแข่งขันสด อันดับที่ 21 จากผู้เข้าร่วมมากกว่า 600 คน การเสริมแรงเพิ่มเติมว่าการฝึกนิสัยจิตใจที่ดีสามารถช่วยได้มากกว่าหนึ่งวิธี นักบำบัดของฉันและฉันเริ่มต้นจากที่นั่นเพื่อสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโป๊กเกอร์กับชีวิตจริงให้มากที่สุด คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าคู่ของคุณถือไพ่ใบใด ไม่มีการรับประกันว่าบอร์ดจะเสื่อมสภาพอย่างไรหรือหากคุณจะหลีกเลี่ยงการเต้นที่ไม่ดีในระยะยาว เนื่องจากจะมีคนที่คุณไม่เข้ากับคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ใครจะพยายามชักนำคุณไปในทางที่ผิดหรือใครจะมีส่วนร่วมกับคุณด้วยเหตุจูงใจที่ซ่อนเร้น แต่จากทั้งหมดนั้นคุณจะพบว่าผู้คนส่วนใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณอยู่ที่นั่นด้วยเหตุผลคล้าย ๆ กันเพื่อสนุกและสนุกไปกับเกมที่พวกเขารัก ในท้ายที่สุดทุกอย่างก็เดือดจนเชื่อว่าฉันมีสิทธิ์ได้ที่นั่งที่โต๊ะเท่ากับคนอื่น ๆ ก่อนออกจากเซสชั่นนักบำบัดของฉันชอบทิ้งท้ายด้วยคำถามเดิม ๆ “ วันนี้จะเอาอะไรไปด้วย” และสำหรับตอนนี้คำตอบของฉันก็ง่ายมาก “ เพื่อให้ฉันอยู่ในเกม” ฉันพูด "อยู่ในเกม" เกี่ยวกับ Matt BroderickMatt Broderick เป็นนักเขียน / อาจารย์จากรัฐนิวเจอร์ซีย์ เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจาก Rutgers Newark ซึ่งเขาสอนภาษาอังกฤษด้วย งานเขียนและงานศิลปะของเขาปรากฏใน Cheap Pop, Redivider และ The Review Review ค้นหาเขาบน IG / Twitter: @NotMyDayOff
คาสิโน ออนไลน์ 888 คาสิโน ออนไลน์888 ทางเข้า คาสิโน คาสิโน 1688 คาสิโน 1988

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *